As vitaminas são um componente essencial da nossa dieta. Eles são nutrientes solúveis em água que não são armazenados no corpo. Geralmente são necessários em quantidades mínimas, mas são essenciais para o bom funcionamento e crescimento do corpo. Existem oito tipos de vitaminas presentes no total, cada uma delas necessária ao corpo.
Complexo B12 vs B
A diferença entre o complexo B12 e B é que o primeiro é uma única variedade de vitaminas, enquanto o último é a culminação de oito tipos de vitaminas. Naturalmente, o primeiro tem funções e fontes limitadas em comparação com o último, que pode ser encontrado em numerosas substâncias alimentares e é necessário para uma ampla variedade de funções.
Vitamina B 12 ou cobalaminas é uma vitamina essencial necessária ao corpo em pequenas quantidades. Embora necessária em uma quantidade mínima, é necessária na dieta diária, pois a deficiência de vitamina B12 é um dos tipos mais comuns de deficiência de vitamina, pois essa vitamina essencial não é encontrada em nenhum produto vegetal e fontes.
Complexo de vitamina B é o termo comum para o conjunto de todos os oito tipos de vitaminas e não apenas um tipo. É raro ter uma deficiência geral de vitaminas, pois um ou dois tipos de vitaminas são encontrados em quase todos os alimentos. Cada uma das vitaminas está presente em qualquer comprimido de complexo vitamínico em quantidades prescritas que são necessárias todos os dias.
Tabela de comparação entre B12 e complexo B
| Parâmetros de comparação | B12 | Complexo B |
| Tipos de vitaminas | As vitaminas B12 são apenas um tipo de vitamina. | O complexo de vitamina B é uma mistura de oito tipos de vitaminas. |
| Deficiência | O tipo mais comum de deficiência de vitaminas. | A deficiência não é comum. |
| Fontes | Pode ser encontrada em laticínios, fígado bovino, carne, etc. | Pode ser encontrada em uma variedade de substâncias alimentares. Quase todas as substâncias alimentares têm algum tipo de vitamina. |
| Efeitos | Ajuda na derivação e reparo de energia e na construção de material genético. | Ajuda na derivação de energia, crescimento adequado dos músculos e nervos, durante a gravidez, etc. |
| Quantidade necessária | Cerca de 12,4 mcg são necessários diariamente. | Cerca de 465,9 mcg são necessários no total para o funcionamento normal do corpo. |
O que é B12?
B 12 ou vitamina 12 é uma das vitaminas que vêm em nutrientes essenciais do corpo. Ele contém cobalto mineral que é exigido pelo corpo. Devido à presença do cobalto em sua estrutura integral, a vitamina B12 também é chamada de cobalaminas.
A vitamina B 12 não é encontrada em nenhuma fonte vegetal. É encontrada apenas em animais e produtos lácteos como amêijoas, carne bovina, fígado, carne, ovos, aves, etc. Hoje, os cereais matinais também vêm enriquecidos com vitamina B12. Esta é a razão pela qual os vegetarianos têm maior probabilidade de sofrer de deficiências vitamínicas. Os cereais matinais são as melhores opções para essas pessoas.
A principal função da vitamina B12 é metabolizar carboidratos e gorduras, e isso deriva energia dela. Ele também funciona com o ácido fólico para ajudar a reparar e construir o material genético. Embora seja um micronutriente, ou seja, é necessário em uma quantidade muito pequena (12,4 mcg), ainda é um elemento essencial para o funcionamento adequado do corpo, como crescimento, reparo muscular, funcionamento digestivo adequado, etc.
A deficiência de vitamina B12 pode causar fadiga, falta de apatita, aftas, herpes zoster, altos níveis de homocisteína, etc. O envenenamento por cianina pode levar à deficiência de vitamina B12, e a doença de Immerslund Grasbeck é uma deficiência hereditária de vitamina B12.
O que é o complexo B?
O complexo B ou complexo de vitamina B é uma mistura predeterminada de oito tipos de vitaminas, ou seja, vitamina B 1 (tiamina), vitamina B2 (riboflavina), vitamina B3 (niacina), vitamina B5 (ácido pantotênico), vitamina B6 (piridoxina), vitamina B7 (Biotina), Vitamina B9 (Ácido Fólico) e Vitamina B12 (Cobalaminas).
Quase todos os produtos contêm algum tipo de vitamina. Por exemplo, B5 é encontrado em quase todos os alimentos, vitamina B1. B2., B3 é encontrado em produtos vegetais, B12 é encontrado em produtos de origem animal e assim por diante. Nozes, legumes, leite e carne são boas fontes de vitaminas. Esta é a razão pela qual a deficiência de todos os tipos de vitaminas ao mesmo tempo é rara.
A principal função do complexo de vitamina B é o metabolismo dos carboidratos, proteínas das gorduras. Ajuda no funcionamento normal dos músculos, funcionamento neuro e funções cardíacas. Eles também ajudam no crescimento celular normal, crescimento de RBC, etc. É um macronutriente, pois a quantidade necessária no corpo é grande (400-500mcg).
A deficiência do complexo de vitamina B causa fadiga, pele escamosa, calcanhares rachados, erupções cutâneas, diarreia, disfunções musculares, úlceras orais, etc. Dependência de álcool, HIV, doença de Crohn, etc. podem ser algumas das causas que levam à diminuição da absorção de vitamina no corpo levando a efeitos adversos comumente denominados como deficiências.
Principais diferenças entre o complexo B12 e o complexo B
Conclusão
Os nutrientes presentes em nossas dietas devem estar presentes em quantidades adequadas para que se crie uma dieta equilibrada. As vitaminas são um componente essencial da nossa dieta e são necessárias para quase todas as funções do corpo. A deficiência de vitaminas é um termo comum freqüentemente ouvido por nós.
Vários comprimidos orais e injeções estão disponíveis no mercado para compensar as deficiências de vitaminas. No entanto, como as vitaminas são excretadas e não podem ser armazenadas, o excesso de vitaminas não tem utilidade para o corpo, pois apenas a quantidade necessária é absorvida pelo intestino delgado. Mesmo no caso do desenvolvimento inicial da criança, as vitaminas são muito importantes. Os comprimidos de vitaminas, portanto, não são necessários e também podem ser consumidos por indivíduos saudáveis para manter quantidades saudáveis de vitaminas no corpo.
