Os aminoácidos são basicamente proteínas decompostas. Os aminoácidos essenciais são aqueles aminoácidos que um corpo não pode criar por si mesmo, que uma pessoa para cumprir suas necessidades precisa tomar suplementos. Existem no total 9 aminoácidos essenciais amplamente conhecidos como EAAS. Os BCAAS são três dos nove aminoácidos essenciais.
BCAA vs EAA
A diferença entre BCAA e EAA é que os BCAAs também são conhecidos como Aminoácidos de Cadeia Ramificada e constituem 3 dos 9 aminoácidos essenciais, enquanto o EAAS basicamente constitui nove aminoácidos considerados essenciais. Um corpo não pode criá-los por si mesmo, então é preciso tomar suplementos para cumprir suas necessidades.
Os BCAAs também são conhecidos como aminoácidos de cadeia ramificada. Eles são blocos de construção enormes de proteínas que têm uma estrutura molecular ramificada. Valina, Leucina e Isoleucina são três tipos de BCAAS. Eles são um dos suplementos esportivos mais populares disponíveis no mercado.
EAAs compreendem 9 de 20 aminoácidos, também conhecidos como aminoácidos essenciais. Todos eles são responsáveis por desempenhar diferentes funções no corpo humano. Lisina, treonina, histidina, triptofano, metionina, valina, lisina, leucina e isoleucina são nove tipos de aminoácidos.
Tabela de comparação entre BCAA e EAA
| Parâmetros de comparação | BCAA | EAA |
| Estrutura molecular | Eles têm cadeias laterais alifáticas junto com um átomo de carbono central ligado a três ou mais átomos de carbono. | A estrutura molecular dos EAAs constitui aminoácidos essenciais além dos aminoácidos de cadeia ramificada. |
| Número de aminoácidos | Os BCAAs são compostos por 3 aminoácidos essenciais. Valina, Leucina e Isoleucina são 3 desses aminoácidos. | Os EAAs incluem 9 aminoácidos, todos categorizados como aminoácidos essenciais. |
| Resposta de proteína sintética | Os BCAAs não são considerados muito bons para exercícios e têm uma resposta sintética de proteínas muito baixa. | Os EAAs são muito bons para exercícios e têm uma resposta sintética de proteínas muito elevada. |
| Nível de energia | Os BCAAs são muito úteis no combate à fadiga muscular e na promoção da resistência e da força durante os períodos de treinamento altamente intensos. | Os EAAs não são tão úteis quanto os BCAAs no combate à fadiga muscular e na promoção da resistência e força durante os períodos de treinamento altamente intensos. |
| Suporte de imunidade | Os BCAAs não fornecem um suporte imunológico tão bom quanto os EAAs devido à indisponibilidade de histamina, um aminoácido essencial para suporte imunológico. | Os EAAs têm um componente da histidina que produz histamina, que é um componente essencial para melhorar o suporte da imunidade. |
O que é BCAA?
Os BCAAs também são conhecidos como aminoácidos de cadeia ramificada. É basicamente composto por três aminoácidos vitais conhecidos como Leucina, Valina e Isoleucina. Os pesquisadores descobriram que os BCAAs são úteis na síntese de proteínas musculares e previnem a degradação ou quebra dos músculos. Eles são altamente benéficos para dores musculares pós-treino e promovem uma recuperação rápida dos músculos.
Os benefícios de usar BCAAs como suplemento são: -
As principais desvantagens do BCAA são: -
Estudos indicam que os BCAAs ajudam a reduzir a fadiga mental e física em quase 15%. O BCAA contém apenas 3 dos 9 aminoácidos essenciais, portanto, não se pode aproveitar os benefícios de todos os tipos de componentes usando BCAA.
O que é EAA?
Os EAAs constituem 9 aminoácidos responsáveis por várias funções no corpo humano. É composto por valina, leucina, isoleucina, lisina, metionina, treonina, histidina, triptofano e fenilalanina. É um suplemento que ajuda a aumentar a força e resistência de uma pessoa.
Os principais benefícios de usar EAA como suplemento são: -
As principais desvantagens de usar EAAs são: -
Eles também são úteis no controle de peso, pois contém metionina que ajuda o corpo a metabolizar a gordura e desintoxicar o sangue de um indivíduo. Também pode ser útil para tornar seu humor alegre e bom.
Principais diferenças entre BCAA e EAA
Conclusão
Tanto o BCAA quanto o EAA têm prós e contras, mas é possível tomar a decisão de compra certa analisando suas necessidades e desejos. O que uma pessoa espera de um suplemento deve ser o fator decisivo na diferenciação entre os dois produtos. O preço de ambos os suplementos é quase o mesmo, mas a diferença está na utilização.
O EAA contém todos os nove aminoácidos essenciais. Por outro lado, o BCAA constitui 3 aminoácidos básicos e populares. Se você segue uma dieta vegana, opte por EAA. Caso contrário, você também pode considerar o uso de BCAA. É preciso consultar seu treinador de ginástica para tomar a melhor decisão de compra.
