Existem diferentes tipos de métodos de exercícios disponíveis. Pessoas que querem ganhar peso porque são extremamente magras irão para o Bulk. Pessoas que querem perder o excesso de gordura e ter um bom físico com músculos vão para o Tone. São dois exercícios diferentes escolhidos pelas pessoas de acordo com suas necessidades. A dieta envolvida neles também será diferente durante o processo.
Tom vs Massa
A diferença entre Tom e Massa é que a tonificação é feita pelas pessoas quando elas querem perder gordura e desenvolver um bom físico. Aumentar o volume é feito por pessoas extremamente magras para ganhar bons músculos ao redor de seus corpos. Para tonificar, as pessoas não precisam de supervisão e podem fazer isso sozinhas. Mas, para aumentar o volume, as pessoas precisam da orientação adequada de um especialista.
O tônus é um exercício que ajuda a reduzir a gordura corporal e ganhar músculos. Este é um exercício muito bom porque, depois de eliminar a gordura corporal, você terá músculos fortes e bons. Para tonificar todo o seu corpo, você precisa fazer diferentes tipos de exercícios, e eles podem ser feitos no conforto da sua casa, fazendo anotações em qualquer recurso online.
Bulk-up é um processo em que a pessoa irá consumir intencionalmente mais calorias por algum tempo. Essas calorias extras irão ajudá-los a fortalecer seus músculos e aumentar seu tamanho muscular durante o treinamento. Para ganhar massa sem gordura abdominal, você deve começar a tomar mais proteínas. Para que fique equilibrado. Se você está procurando aumentar o volume, então as bananas são uma boa escolha.
Tabela de comparação entre tom e volume
| Parâmetros de comparação | Tom | Volume |
| Dieta | Durante a dieta, não há itens alimentares específicos a serem adicionados | Durante a dieta, precisamos adicionar alguns itens alimentares específicos |
| Exercício | São necessários poucos exercícios para serem realizados todos os dias | É preciso muito trabalho duro e dedicação durante o exercício |
| Optado por | É principalmente optado por mulheres | É principalmente optado por homens |
| Ganho de peso | Durante a tonificação, não haverá nenhum ganho de peso adicional | No volume, o peso adicional vai ganhar |
| Treinamento | Para tonificar, não precisamos de nenhum treinador profissional | Para aumentar o volume, precisamos de um profissional para nos treinar |
O que é tom?
É um exercício feito por pessoas que visam desenvolver um bom físico. É perder gordura e ganhar bons músculos ao redor do corpo. Isso ajudará as pessoas a melhorar sua forma corporal. As pessoas costumavam chamar esse processo de tonificar o corpo. Isso geralmente é feito por mulheres quando desejam perder gordura extra em seus corpos e gostariam de tonificá-los. Ele se concentra principalmente na redução da gordura corporal. Isso removerá o percentual de gordura de seu corpo e aumentará o percentual de massa muscular.
Exercícios de tonificação são usados para aumentar sua resistência. Isso não é bom apenas para perder gordura corporal. Mas também ajuda a melhorar a saúde geral, pois aumenta os níveis de resistência e energia. Os benefícios da tonificação são muitos, e alguns deles diminuem a resistência às doenças, pois melhora os níveis de energia, melhora a saúde mental, ajuda a manter uma boa postura corporal, proporciona grande agilidade no trabalho, ajuda a desfrute de um bom estilo de vida.
Músculos corporais tonificados são usados para parecerem firmes, mesmo quando você não os usa. Eles costumavam parecer bem. Para obter uma aparência corporal bem tonificada, você precisa ter um percentual de baixo teor de gordura. Tonificação usada para aumentar o espaço do seu corpo. Isso, por sua vez, pode fazer você parecer mais magro por causa dos músculos tonificados. A tonificação ajuda a eliminar a gordura da barriga e ajuda a fortalecer os músculos subjacentes. Os exercícios de tonificação costumavam vir sob os exercícios físicos.
O que é Bulk?
É um termo usado por fisiculturistas. É o processo em que as pessoas comem calorias mais do que o que receberam até o limite. Isso os faz engordar mais. Mais tarde, eles costumavam construir seus músculos por meio do treinamento de resistência. Durante o aumento de volume, eles costumavam tomar alguns suplementos adicionais, o que tornava o processo mais fácil. Alguns dos suplementos que tomam são creatinina, ganhadores de peso, aminoácidos de cadeia ramificada, suplementos protéicos, beta-alanina e HMB.
Os suplementos acima mencionados são considerados os melhores para aumentar o ganho muscular. Mas este não é um processo a ser feito em casa sem qualquer supervisão. Você deve obter o treinamento adequado de um instrutor de ginástica quando quiser fortalecer seu corpo. Essas pessoas sabem quais métodos são adequados para você e fazem com que você comece de acordo com eles. Existem algumas maneiras corretas de aumentar seu corpo. Você deve iniciar o processo de um estado enxuto.
O próximo passo é começar a comer mais calorias. Enquanto ingere mais calorias, você também deve ingerir proteínas simultaneamente. Durante o treinamento com combustível pesado, você deve priorizar a ingestão de mais carboidratos. Você tem que fazer treinamentos frequentes com mais volume. Estas são algumas das maneiras certas, mas um instrutor de ginástica terá mais maneiras de começar com um indivíduo. Mas tenha em mente que você não deve começar a acumular quando estiver com sobrepeso ou obesidade. Você deve fazer isso quando for gordo e magro.
Principais diferenças entre tom e volume
Conclusão
Ambos são usados por pessoas quando desejam perder peso ou ganhar peso. Também é considerado o método mais seguro para ganhar e perder peso. Mas quando se trata de tonificação, você pode obter informações online e iniciar o processo por conta própria. Você não pode fazer o mesmo quando se trata de andar de bicicleta, pois isso deve ser feito por especialistas.
Se você tentar por conta própria, comer calorias em excesso e andar por aí sem fazer o treino adequadamente designado, você estará em maior risco. Portanto, seria melhor se você seguisse as instruções de um especialista em ginástica e iniciasse o processo. Também deve ser feito por pessoas quando se encontram extremamente magras, pois desejam aumentar seus músculos.
