Tanto a CBT quanto a REBT são usadas para tratar distúrbios de saúde mental, como ansiedade e depressão, e distúrbios comportamentais. Mesmo tratando dos mesmos problemas, eles têm métodos e procedimentos diferentes para atingir seus objetivos. Seu objetivo final é proporcionar saúde mental saudável, mas eles adotam diferentes abordagens e atitudes para atingir seus objetivos.
CBT vs REBT
A diferença entre CBT e REBT é que CBT visa mudar o comportamento negativo e destrutivo atual de alguém, e REBT visa mudar a perspectiva negativa e letal ou a crença de alguém. CBT é um método vasto que obtém sua base de REBT e REBT é um método de conjunto específico.
CBT a é terapia cognitivo-comportamental. É uma terapia por meio da qual o comportamento negativo atual pode ser substituído por um positivo e saudável. É um método vasto que inclui muitos outros processos específicos. Seu foco principal é a mudança de comportamento.
REBT é Terapia Comportamental Emotiva Racional. Com esta terapia, as crenças e noções arraigadas de alguém podem ser erradicadas. Esta terapia ajuda a ver a vida e o mundo sob uma nova luz. Isso ajuda a abandonar pensamentos e impressões tóxicas. Ele permite que a pessoa se aceite incondicionalmente.
Tabela de comparação entre CBT e REBT
| Parâmetros de comparação | CBT | REBT |
| Formulário completo | CBT significa terapia cognitivo-comportamental. | REBT significa Rational Emotive Behavioral Therapy. |
| Modificação | Esta terapia é usada para mudar o comportamento atual de uma pessoa. | Esta terapia é utilizada para modificar a crença sublinhada de uma pessoa. |
| Foco | Esta terapia se concentra na mudança de comportamento. | Esta terapia se concentra no comportamento irritacional da pessoa. |
| Aproximação | Esta terapia tem uma abordagem colaborativa. | Esta terapia adota uma abordagem de confronto. |
| Ponto de vista | Ele assume um ponto de vista fictício em direção a uma complicação. | Ele assume um ponto de vista filosófico em direção a uma complicação. |
O que é CBT?
CBT ou terapia cognitivo-comportamental é um método psicoterapêutico. Este método de terapia pode ser utilizado para tratar vários problemas de saúde mental, como depressão e transtornos de ansiedade. Esses dois se tornaram dois problemas muito comuns nos últimos tempos. O CBT pode controlar efetivamente essas duas condições.
Esta terapia cognitivo-comportamental acredita que pensamentos, sentimentos e comportamento têm uma conexão. Todos estes estão interligados. Usando essa ideia, podemos explicar como nossos pensamentos têm o poder de determinar nosso humor, sentimento e comportamento. Todos eles compartilham um relacionamento fechado. A psicologia dá impotência aos nossos pensamentos e usando este método. Um psicólogo observa a função de nossos pensamentos. Nossos pensamentos influenciam nosso comportamento e humor. Os pensamentos podem iniciar mudanças não apenas no corpo, mas também na mente.
CBT melhora a situação terrível que os problemas de saúde mental causaram. Essa terapia proporciona alívio do sofrimento. Ele aponta os pensamentos negativos e, em seguida, é resolvido pelo terapeuta. Também oferece uma melhora geral e ajuda a levar uma vida saudável.
O que é REBT?
REBT ou Rational Emotive Behavioral Therapy foi proposta em 1955 por um psicólogo chamado Albert Ellis. De acordo com Ellis, as pessoas têm noções diferentes sobre si mesmas e também sobre o mundo. Ambientes e ambientes diferentes causam a diferença em nossas opiniões e crenças. Em muitos casos, essas crenças são irracionais. E essas crenças determinam nossas ações e comportamentos. Portanto, se uma pessoa tem crenças negativas, essa pessoa não pode ter uma vida saudável.
Ao utilizar o REBT, uma pessoa pode ser ajudada a superar noções negativas esmagadoras. Este método de terapia possui uma técnica chamada Modelo ABC, que é usada para negar crenças irracionais. Não só para os transtornos mentais, mas o REBT também é capaz de encorajar as pessoas a vencerem situações difíceis. REBT assume um ângulo filosófico em relação à perturbação emocional.
O REBT também ajuda a desvendar problemas de autoestima. Desenvolve a base sobre a qual a pessoa pode se aceitar incondicionalmente. REBT também pode desempenhar um papel importante no controle da raiva. Pensamentos negativos, autodestrutivos, raiva, ansiedade, depressão, qualquer coisa relacionada à saúde mental podem ser encontrados seu tratamento nesta terapia. Casos de pensamentos suicidas, ataques de pânico, traumas na infância e abuso sexual mostram o resultado efetivo do REBT.
Principais diferenças entre CBT e REBT
Conclusão
CBT e REBT são tratadas como psicoterapias porque ambas são terapias que incluem a fala como modelo. É onde uma pessoa fala com um terapeuta ou conselheiro. Os problemas são desemaranhados e resolvidos conversando sobre as coisas. Mas eles têm estratégias diferentes e também atuam nos diferentes aspectos da saúde mental.
O CBT se concentra mais em melhorar a autoestima de uma pessoa e o REBT se concentra no aspecto da autoaceitação. A CBT aborda o comportamento negativo de uma pessoa e a REBT se concentra em mostrar à pessoa os lados positivos da situação e da vida. A terapia certa para um é escolhida pelo terapeuta com base nas necessidades e na situação. Ambas as terapias têm se mostrado eficazes e úteis.
