Permanecendo na data e hora de hoje, todos nós lutamos com problemas de saúde mental que nos consomem por dentro, mas não são fáceis de se livrar. Não podemos aplicar remédios caseiros aos nossos problemas de saúde mental. A única maneira de nos livrarmos desses problemas é que precisamos de terapias. CBT e DBT são duas terapias que ajudam a lidar com muitos desses problemas.
CBT vs DBT
A diferença entre a CBT e a DBT é que a CBT é um método de terapia de curto prazo que ajuda as pessoas com seus problemas de saúde mental que não são crônicos, mas a DBT é um método usado para ajudar os indivíduos a resistir a seus problemas crônicos de saúde mental, que incluem o próprio -ferir. A CBT se concentra em se livrar do pensamento negativo e substituí-lo por pensamentos positivos, enquanto a DBT se concentra em aceitar a realidade e seguir em frente.
A terapia cognitivo-comportamental é usada para tratar os efeitos negativos da ansiedade e da depressão nas pessoas. Ele se concentra em substituir uma abordagem negativa em relação à vida por uma atitude positiva. É eficaz para pessoas que não sofrem de problemas crônicos de saúde mental.
A Terapia Comportamental Dialética é eficaz para pessoas com doenças mentais crônicas. É uma terapia ideal para pessoas que se machucam e têm tendência ao suicídio. Essa terapia ajuda as pessoas a aceitarem a si mesmas e às circunstâncias.
Tabela de comparação entre CBT e DBT
| Parâmetros de comparação | CBT | DBT |
| Formulário completo | CBT significa terapia cognitivo-comportamental. | DBT significa Terapia Comportamental Dialética. |
| Definição | A TCC é uma terapia que presume que o pensamento negativo dá origem a um comportamento e emoções negativas. Portanto, a CBT tenta mudar o processo de pensamento negativo. | DBT é um tipo específico de terapia cognitivo-comportamental que foi desenvolvido para ajudar a tratar indivíduos cronicamente suicidas. |
| Usado para tratar | CBT é usado para tratar problemas de saúde mental como ansiedade, depressão. | Ao usar a DBT, questões como motivos suicidas ou de automutilação podem ser tratadas. Experiência traumática, transtornos de humor também são tratados com esta terapia. |
| Período de tempo | A TCC é um tratamento de terapia de curto prazo, que estabelece pequenos objetivos a serem cumpridos. | DBT é um processo de terapia de longo prazo. |
| Propósito | O objetivo da CBT é ajudar os indivíduos a analisar, identificar e organizar pensamentos negativos. | Os objetivos do DBT são ajudar os indivíduos com dificuldades a ter relacionamentos interpessoais positivos, treinar para administrar o estresse e ter o controle adequado sobre as emoções opressoras. |
| Modelo | É uma terapia psicossocial. | É psicoterapia. |
O que é CBT?
Nossos pensamentos desempenham um papel na determinação de nosso humor. Não podemos negar isso. E a CBT acredita na mesma noção e estabelece seus objetivos em torno dela. A terapia cognitivo-comportamental é uma terapia de curto prazo. Ele se concentra na maneira de pensar do paciente. A ansiedade e as depressões resultam em um comportamento incomum. A TCC, a mistura de terapia cognitiva e comportamental, tenta mudar essa cadeia incomum de pensamento.
Analisar a causa dos pensamentos negativos e organizar os pensamentos dispersos é o objetivo da TCC. Uma atitude positiva perante a vida tem o poder de melhorar o valor da vida. Se alguém se isola da multidão e evita reuniões sociais, essa pessoa tende a ficar triste e solitária e, portanto, provavelmente é uma vítima de depressão.
A TCC pode cuidar de tais situações e ajudar a pessoa a identificar suas deficiências e, assim, permitirá que ela substitua os sentimentos negativos em relação a algo por uma abordagem positiva.
O que é DBT?
A Terapia Comportamental Dialética é uma psicoterapia que tem suas raízes na TCC. Se a TCC não melhorar a condição de um paciente, então a DBT é ideal para ajudá-los. DBT pode ajudar uma pessoa a reconhecer suas habilidades potenciais, bem como suas deficiências.
DBT é para pessoas com problemas de saúde mental crônicos. Pessoas com tendência a se machucar e com padrões de comportamento suicida. Os métodos de DBT incluem terapia individual e também sessões de grupo para que os pacientes vejam que não são os únicos a sofrer. Isso ajuda a construir relacionamentos interpessoais saudáveis e, como resultado, o estresse fica sob controle. O DBT defende a paz interior e a plena consciência com a capacidade de controlar as emoções negativas, assumindo o controle de si mesmo.
Principais diferenças entre CBT e DBT
Conclusão
CBT e DBT são duas terapias diferentes que são usadas para tratar diferentes doenças mentais. Eles têm objetivos e processos diferentes e não são usados para o mesmo tipo de pele. Nossos problemas de saúde física requerem atenção médica e os problemas de saúde mental precisam do mesmo. A TCC não tenta tratar problemas tão graves, mas a TCD é usada para tratar distúrbios crônicos dos quais é preciso se livrar. Ambas as terapias têm o potencial de fornecer ao paciente alívio de suas condições críticas de saúde mental. Embora as terapias tenham métodos diferentes de trabalho, elas compartilham algumas semelhanças. DBT é desenvolvido a partir de CBT.
