Malhar leva à boa forma e também ajuda a manter o corpo saudável e longe de doenças. O treino também ajuda a manter uma boa saúde mental. Verificou-se a partir de estudos que treinar por 15 minutos pode ajudar no aumento dos níveis de concentração. Existem muitos tipos de exercícios classificados de acordo com as partes do corpo. Aqui, dois exercícios famosos são abdominais e abdominais, que são usados alternadamente, mas há uma diferença entre eles. Portanto, aqui estão algumas diferenças listadas entre abdominais e abdominais.
Crunches vs Sit Ups
A diferença entre abdominais e flexões é a amplitude de movimento entre eles. Os abdominais são exercícios de pequeno alcance, mas os abdominais são considerados exercícios de longo alcance. Nos abdominais, é necessário mover o torso alguns centímetros do chão, enquanto nos abdominais, é necessário alcançar alguns centímetros a partir das coxas.
Crunches são um exercício muito popular. A maioria das rotinas de exercícios incluem abdominais. Os abdominais concentram-se principalmente nos músculos abdominais. É um exercício muito eficaz se alguém quer perder gordura da barriga ou quer ter seis abdominais. A postura correta é o principal fator a ser considerado para atingir a meta.
As abdominais também são exercícios muito populares. Mas para fazer este exercício deve estar sob a observação de um especialista. Este exercício é muito eficaz, mas acarreta uma quantidade perigosa de lesões. Este exercício se concentra principalmente em todos os músculos inferiores, incluindo os músculos abdominais. Este é um exercício difícil e requer prática regular para acertar o alvo.
Tabela de comparação entre flexões e abdominais
| Parâmetros de comparação | Abdominais | Abdominais |
| Amplitude de movimento | Menor amplitude de movimento | Maior amplitude de movimento |
| Músculos direcionados | Este exercício visa apenas os músculos abdominais | Este exercício visa muitos outros músculos, incluindo o abdômen |
| Riscos de lesão | Isso é menos arriscado, pois coloca menos pressão na coluna | Isso é mais arriscado, pois coloca uma grande tensão na coluna |
| Postura | Requer levantar o torso em um ângulo de 30 graus do chão | É direcionado para elevar todo o torso com uma distância de alguns centímetros das coxas. |
| Dano | Isso pode causar dor nas costas devido à tensão na coluna | Isso pode levar a danos nos tecidos e pode causar dor permanente na parte inferior das costas e, às vezes, danos na coluna, dependendo do tipo de corpo |
O que são crunches?
Crunches são um exercício muito popular. A maioria das rotinas de exercícios incluem abdominais. Os abdominais concentram-se principalmente nos músculos abdominais. É um exercício muito eficaz se alguém quer perder gordura da barriga ou quer ter seis abdominais. A postura correta é o principal fator a ser considerado para atingir a meta.
Crunches são exercícios de menor alcance. Requer que o corpo se mova em uma pequena direção. Ou seja, no procedimento, é necessário levantar a parte superior do corpo em um ângulo de 30 graus do solo. Ele também tem uma direção para apoiar a cabeça por trás com as mãos e, em seguida, levantar o corpo para evitar entorse no pescoço. A nota especial aqui é que nunca toque o queixo com o peito. Este exercício pode ser realizado em três séries com quinze repetições em cada série.
Faça este exercício em uma postura correta para evitar lesões na região lombar. No início, pode causar pequenas tensões nas costas, mas os músculos vão ficando mais confortáveis aos poucos. Este exercício não leva a danos mais longos ou permanentes.
O que são Sit Ups?
As abdominais também são exercícios muito populares. Mas para fazer este exercício deve-se estar sob a observação de um especialista. Este exercício é muito eficaz, mas acarreta uma quantidade perigosa de lesões. Este exercício se concentra principalmente em todos os músculos inferiores, incluindo os músculos abdominais. Este é um exercício difícil e requer prática regular para acertar o alvo.
As abdominais são exercícios de longo alcance. É considerado assim porque, neste exercício, é preciso levantar a parte superior do corpo a alguns centímetros da coxa. Como precisa movimentar a parte do corpo em longas distâncias, é considerado um exercício de longo alcance. Neste exercício, a pessoa é instruída a apoiar a nuca com as mãos e, a seguir, levantar o corpo. Este treino pode ser feito em três séries com dez repetições em cada série. Os iniciantes podem executar uma série de olhares fixos e aumentar gradualmente.
Este exercício deve ser feito sob a observação de um especialista. Se este exercício for feito na postura errada, pode causar lesões graves e pode resultar em dor lombar permanente e, às vezes, pode até causar lesões na coluna. O dano depende do tipo de corpo da pessoa.
Principais diferenças entre flexões e abdominais
Conclusão
Dois exercícios famosos são abdominais e abdominais, que são usados alternadamente, mas são diferentes em muitas direções. Portanto, algumas diferenças entre eles são discutidas com o procedimento correto para realizar o procedimento correto pode levar a resultados rápidos e também salva a pessoa de qualquer dor ou ferimentos.
As principais diferenças entre os dois são a amplitude de movimento dos exercícios. Os abdominais são de movimento de curto alcance, enquanto os abdominais são de movimento de longo alcance. Isso também determina o nível de dificuldade dos exercícios. São exercícios muito eficazes para a construção dos músculos abdominais. Pode-se praticar regularmente para manter um físico saudável e em forma.
