Yoga e exercícios são métodos comuns de nos mantermos em forma na sociedade moderna e ocidental, mas os dois têm muitas distinções em termos de objetivo final e das vantagens particulares que podem ter em sua saúde física e mental.
Como os exercícios e a ioga envolvem movimentos corporais, muitas pessoas acreditam erroneamente que a ioga é um tipo de treino de condicionamento físico ou exercício e vice-versa. No entanto, existem diferenças significativas entre os dois, e este artigo examina ambas as práticas, bem como seus recursos e benefícios, para que você possa decidir qual é a melhor para você.
Exercício vs Yoga
A diferença entre exercícios e ioga é que os exercícios levam à ativação do sistema nervoso simpático, o que reduz o sistema gástrico, contrai os vasos sanguíneos e acelera o coração, enquanto a ioga ativa o sistema parassimpático, que contrabalança as implicações do sistema nervoso simpático.
Qualquer condicionamento físico ou esforço que energize a atividade muscular e alguns órgãos internos importantes são chamados de exercício ou treino. A maioria das atividades aumenta o fluxo sanguíneo, o que é bom para o bem-estar físico. Além disso, mantendo os quilos extras fora do corpo, várias formas de exercício podem ajudar a evitar doenças, distúrbios ou fadiga também.
Quer as pessoas participem de esportes de baixa intensidade, como caminhada ou atividades de alta intensidade, como mountain bike, exercícios físicos ou levantamento de peso, a atividade física também conhecida como "exercícios" tem uma ampla gama de vantagens para a saúde e mentais.
A ioga, por outro lado, não se preocupa apenas com o bem-estar físico da pessoa. É mais como uma filosofia baseada na psicologia; antiga tradição hindu que se concentra em harmonizar o bem-estar corporal, espiritual e mental de uma pessoa. Yoga é, na realidade, uma tradução aproximada da palavra "união". Uma saúde humana completa e nutritiva, de acordo com os proponentes, é uma pré-condição para atingir um estado superior de consciência.
Tabela de comparação entre exercícios e ioga
| Parâmetros de comparação | Exercício | Ioga |
| Definição | O exercício é definido como qualquer ação fisiológica que promove ou mantém a aptidão física, a saúde geral e o bem-estar imunológico. | Yoga é uma antiga prática física e espiritual, bem como uma parte da filosofia que se acredita ter se originado na Índia. |
| Aspects | Visa emagrecer, fortalecer os músculos e manter a boa forma física. | Visa harmonizar o bem-estar corporal, espiritual e mental de uma pessoa |
| Vantagens | Ajuda no crescimento e resistência física. | Ajuda no desenvolvimento e bem estar geral tanto física quanto mentalmente. |
| Consumo de Calorias | A maioria dos exercícios causa perda de calorias altas a moderadas. | Yoga não causa perda de calorias. Alguns asanas podem envolver a perda de calorias baixas a moderadas. |
| Sistema nervoso envolvido | Envolve o sistema nervoso simpático. | Envolve o sistema nervoso parassimpático. |
O que é exercício?
Qualquer ação fisiológica que melhore ou mantenha a aptidão física e a saúde geral, juntamente com o bem-estar da imunidade, é considerada um exercício. Os exercícios geralmente exercem muita tensão e pressão positiva em nossos órgãos e músculos para melhorar seu limiar e saúde.
É feito para uma variedade de propósitos, inclusive para ajudar no desenvolvimento e resistência, para prevenir o envelhecimento, para fortalecer os músculos e a corrente sanguínea, para aperfeiçoar habilidades esportivas, para perder ou manter o peso, para melhorar a saúde ou simplesmente para se divertir. Muitas pessoas preferem se exercitar ao ar livre, pois isso lhes permite interagir, reunir-se em grupos e melhorar sua saúde geral.
O exercício é conhecido por seus intensos fatores de despertar do corpo, que agem como um forte estímulo para moldar o corpo em uma forma adequada e rígida. Os exercícios e treinos se concentram principalmente nos fatores de construção e manutenção do físico, ao contrário da ioga, que se concentra no desenvolvimento corporal, intelectual e espiritual das pessoas. O exercício se concentra principalmente na conexão física do corpo humano, juntamente com o carregamento da alma e o aumento do fluxo sanguíneo para os órgãos.
Muitos órgãos e processos biológicos internos, como o trato gastrointestinal, sistema respiratório, sistema vascular e outros, são potencializados e melhorados por exercícios frequentes, de acordo com especialistas. Ajuda na prevenção e no tratamento de uma variedade de doenças e enfermidades, incluindo desequilíbrio do colesterol, excesso de peso e gastrite.
O que é ioga?
Yoga é uma ótima prática que ainda é comumente observada em todo o mundo. Tudo começou há milhares de anos na Índia. É o resultado do Yoga Sutra de Maharishi Patanjali, um tratado de autoria de alguns dos maiores eremitas de seu tempo, Yogi Patanjali. Patanjali reuniu todo o seu aprendizado na prática de unir o cérebro, o coração e o espírito no ioga sutra, que equivale à "ciência da unificação" em sânscrito.
Quando você completa um asana na ioga, seu corpo relaxa e o consumo de sangue diminui. O coração é aliviado da tensão e o corpo relaxado, reduzindo a carga sobre o sistema respiratório. Tem um efeito calmante e catártico no usuário. A ioga geralmente é autossuficiente; pode ser praticado em qualquer lugar, a qualquer hora, com apenas um pouco de espaço necessário; nem mesmo é necessário um tapete de ioga.
Ao considerar a ioga, deve-se conhecer as aplicações e características da ioga "Hatha" também. O objetivo final do hatha ioga é atingir o Nirvana, um estágio maior de obtenção de conhecimento e consciência.
Para limpar o cérebro, o estado físico de um ser humano, deve-se passar por um processo de filtração absoluta para eliminar as impurezas e permitir que os "nadis" operem e os bloqueios de energia sejam liberados. O objetivo fundamental do hatha ioga é atingir um equilíbrio final das ações e funções de interação do corpo fisiológico, do cérebro e da força.
Principais diferenças entre exercícios e ioga
Conclusão
Devido a mal-entendidos e à falta de clareza entre os dois termos, exercício e ioga tornaram-se intercambiáveis no uso moderno. No entanto, embora a ioga possa incluir algumas atividades físicas ou posturas que podem ser convertidas em exercícios, os exercícios geralmente não incluem ioga, que tenta ajudar a pessoa a atingir um nível mais alto de consciência.
Outra coisa a ter em mente é que, embora ambas as abordagens promovam uma vida saudável, o exercício é orientado para um objetivo, razão pela qual a maioria das atividades são extremamente competitivas e esgotam a energia, enquanto a ioga não é competitiva, pois se concentra no processo de ser saudável e composto ao longo do tempo.
