No mundo de hoje, as pessoas estão conscientes de sua saúde e estabeleceram metas para o tipo de corpo que desejam. Eles preferem estar em boa forma e manter a saúde para evitar doenças e enfermidades. As pessoas queimam gordura e fazem exercícios aeróbicos sob a orientação de um mentor adequado.
Queima de gordura vs cardio
A principal diferença entre queima de gordura e cardio está no método pelo qual as calorias são queimadas durante o exercício. Na queima de gordura, a liberação ativa de energia é devido à queima da gordura armazenada, enquanto no cardio a liberação ativa de energia é devido aos carboidratos armazenados e o número de calorias queimadas é contabilizado com base nos carboidratos, pois eles ajudam ativamente no peso perda.
A queima de gordura é o exercício que as pessoas fazem para perder peso e ter um bom estilo de vida. Neste exercício, as pessoas fazem principalmente exercícios de média intensidade e a freqüência cardíaca é mantida em 50-60 batimentos por minuto e não deixa um efeito colateral ou sensação de queimação. A queima geral de calorias é geralmente baixa.
Cardio é outro conjunto de atividades realizadas pelas pessoas para manter a forma e manter a forma. Nesse tipo de série, os exercícios são de alta intensidade o que ajuda na queima de carboidratos e também aumenta a quantidade de calorias queimadas durante o treino. O batimento cardíaco é superior a 60 batimentos por minuto.
Tabela de comparação entre queima de gordura e cardio
| Parâmetros de comparação | Queima de gordura | Cardio |
| Intensidade | A intensidade dos exercícios realizados é, além disso, entre baixa a média e é menos exaustiva. | A intensidade dos exercícios realizados varia de médio-alto a alto e pode ser muito desgastante. |
| Frequência cardíaca | A frequência cardíaca está entre 50-60 batimentos cardíacos por minuto e tem uma diferença de minuto | A freqüência cardíaca é comparativamente maior e regula entre 70-80 e é cansativa. |
| Energia principal queimada | A quantidade de energia queimada é devido às gorduras armazenadas e você pode trabalhar depois. | A quantidade de energia queimada geralmente é devido aos carboidratos e glicogênio armazenados que ajudam mais na redução de peso. |
| As calorias queimadas | É um equívoco que reduz mais peso, mas o peso é perdido devido ao número de carboidratos queimados, que é menor. | Cardio ajuda a reduzir mais peso porque queima mais carboidratos, o que aumenta o número de calorias perdidas. |
| Sensação de queimadura | Por ser um treino de baixa intensidade, não há sensação de queimação e uma rotina normal pode ser continuada logo após o término do exercício. | Por ser um treino de alta intensidade, deixa uma sensação de queimação no corpo e por algum tempo você precisa descansar. |
| Exercícios Comuns | Alguns dos exercícios comuns que são feitos durante o treino são pressão no peito, estocadas, pressão nos ombros, etc. | Alguns dos exercícios comuns feitos durante as sessões de treino são agachamentos, saltos, saltos à corda, etc. |
O que é queima de gordura?
A queima de gordura é um dos conjuntos de exercícios mais comuns feitos por pessoas para manter a forma. Na maioria das vezes eles são feitos para reduzir o peso, principalmente na região da barriga, quadril e também ajudam a manter a resistência física adequada.
A rotina que pode ser seguida com alguns dos truques é a seguinte. Você pode começar o treinamento fazendo alguns exercícios de fortalecimento que incluem flexões, pressões, abdominais por mais de 30 minutos e depois também se reservar para alimentos nutritivos e evitar junk e gorduras refinadas como vanaspati ghee. Você também pode trabalhar com a meditação, o que ajuda a desenvolver o foco. Eles geralmente se concentram na barriga, quadril e outras partes onde a gordura precisa ser perdida.
As calorias queimadas não são altas, pois são calculadas pelo número de carboidratos queimados durante o exercício e queimam as gorduras armazenadas. A quantidade de calorias queimadas é diretamente proporcional à quantidade de peso perdido. Eles também não são adequados para musculação e geralmente são usados como aquecimento. Eles também podem causar alguns outros efeitos colaterais, como ansiedade e privação de sono, que são mais comuns, bem como alterações de humor.
Os exercícios comuns que são feitos sob isso são pressão no peito, estocadas, pressão no ombro, etc.
O que é Cardio?
Cardio é um conjunto de exercícios realizados para perder peso e também para musculação. São exercícios muito bons para resistir às capacidades cardíacas e pulmonares. Eles também são úteis para pessoas que desejam perder peso em um período mais curto. Ele usa mais de 70% da freqüência cardíaca total e exagerar pode causar alguns problemas sérios.
Alguns exercícios que podem ser feitos em casa nesta categoria são cordas de pular, polichinelos, burpees. A duração de cada atividade também é definida e pode ser iniciada a partir de 10 minutos a cada dia e pode variar até 30 minutos. Depois disso, o treino pode ser seguido por corrida na esteira e caminhadas em alta velocidade. Os exercícios deixam uma sensação de queimação após o treino, o que individualmente significa que mais energia é liberada mesmo após o término da série.
A liberação de energia ocorre precisamente devido à queima dos carboidratos armazenados, o que afeta diretamente o número de calorias queimadas. Normalmente, o número de calorias queimadas é alto e a perda de peso é maior em comparação com os exercícios para queimar gordura.
Os exercícios incluídos são pular corda, agachamento de salto, arremesso de salto, etc. e podem ser cansativos, juntamente com a sensação de queimação, podendo afetar o trabalho diário normal por um curto período após a conclusão da série. O efeito colateral é que pode haver perda muscular, você está mais sujeito a lesões se fizer exercícios excessivos, alterações de humor, etc.
Principais diferenças entre queima de gordura e cardio
Conclusão
O tipo de atividade que você faz deve ser baseado em sua decisão e não deve ser realizado devido a qualquer pressão ou discussões tendenciosas. Tanto a queima de gordura quanto o cardio têm suas vantagens e desvantagens e podem ser úteis para diferentes tipos de propósitos. A queima de gordura pode ser útil para pessoas que não querem se sentir cansadas ao longo do dia e ainda querem manter a forma. Cardio pode ser realmente útil para pessoas que desejam aumentar sua resistência, bem como trabalhar a capacidade de seu coração e pulmões. A queima de gordura pode causar alguns efeitos colaterais como alterações de humor, ansiedade e privação de sono, enquanto o cardio pode causar lesões se exagerado, perda de músculo e também ansiedade.
