A saúde mental é de primordial importância para todo ser humano. Este é um conceito de tendência hoje em dia entre pessoas de diferentes faixas etárias. Muitos institutos e centros de meditação desenvolveram técnicas da nova era que ajudam o bem-estar nos dias de hoje. Mas o processo tradicional de meditação não é ignorado. Enquanto falamos sobre bem-estar mental e viver a vida em paz, dois termos fabulosos são usados alternadamente; Atenção plena e consciência. Embora possam parecer semelhantes, existem diferenças cruciais entre os dois.
Mindfulness vs Awareness
A diferença entre Mindfulness e Awareness é o estado da mente. Mindfulness é tudo sobre introspecção e ajuste do processo de pensamento, enquanto Awareness é o controle da mente baseado nos sentidos para viver no presente. A plena atenção está no padrão de pensamento, mas a consciência se refere à praticidade na natureza viva.
Mindfulness é uma técnica de meditação que permite que você sinta seu eu interior em um determinado momento. Isso inclui sentimentos e emoções, e você deve estar intensamente ciente disso enquanto medita. A única diretriz é: conforme você sente as emoções, espera-se que você não faça julgamentos.
A consciência, por outro lado, também é estar no momento, mas é mais consciente do que a técnica da atenção plena. A maneira como você sente, percebe e absorve os acontecimentos ao seu redor é o conceito-chave de consciência. O conhecimento de compreensão de um evento ou situação é consciência.
Tabela de comparação entre atenção plena e consciência
| Parâmetros de comparação | Atenção plena | Consciência |
| Aspecto Fundamental | Mindfulness é uma técnica baseada na introspecção. | Conscientização é uma técnica baseada na aceitação. |
| Controle mental | Intensamente ciente dos sentimentos e emoções. | Permite compreender a vida com a ajuda dos sentidos. |
| Impacto | Melhora os Processos de Pensamento | Melhora a maneira de viver |
| Pensamentos passados e presentes | Deve ser controlado. | Conscientização o ajuda a não tomar a instância anterior para aceitar ou rejeitar um cenário atual. |
| Humor | A atenção plena não ajuda neste contexto. | A consciência ajuda a controlar as oscilações de humor. |
O que é atenção plena?
Mindfulness é um conceito de meditação que permite a uma pessoa estar presente no momento, sem qualquer julgamento em mente. Concentrar-se na situação atual é o fator chave para a atenção plena. A incrível capacidade de aceitar todos os pensamentos que vêm à sua mente e permitir que eles voem, sem causar danos à sua mente e à sua saúde mental.
É uma tendência geral dos humanos pensar constantemente no futuro. Isso pode criar ansiedade e também fazer você se preocupar com o futuro. Essa preocupação pode se aprofundar e se tornar depressão também. Meditar com foco absoluto em afastar os pensamentos pode ter benefícios definitivos para sua vida e bem-estar.
A agenda básica da atenção plena é parar de perder tempo com algo que não aconteceu e que também está no futuro. Permitir-se estar presente no momento o torna completamente consciente do que está fazendo diariamente. Se alguém cultiva o hábito da atenção plena todos os dias, isso pode trazer mudanças profundas em sua vida.
Os pensamentos são comuns. Preocupar-se com o que pensamos é perda de tempo. Este é o que deve ser extraditado pelo treinamento da atenção plena. Treine sua mente para aproveitar os pensamentos que surgem em seu caminho. Uma mente sem pensamento certamente não é possível, mas controlar os pensamentos está em suas mãos.
Enquanto outras técnicas de meditação ensinam sobre influências externas, isso é totalmente interno. A introspecção da mente e dos pensamentos começa quando você começa a treinar sua mente para a plena atenção plena. Isso o leva a fazer as pazes com o passado e parar de pensar no futuro desnecessariamente.
O que é consciência?
A consciência é outra técnica ensinada durante o processo de meditação que permite que você use seus sentidos para o efeito completo. Como a atenção plena permite que os pensamentos voem sem fazer nenhum julgamento, a consciência permite que você aceite os acontecimentos ao seu redor.
A consciência o torna totalmente consciente da natureza da vida por meio de seus sentidos. Você pode experimentar a vida plenamente com tato, cheiro, som e paladar. Os sentidos são a principal fonte de informação para saber o que está acontecendo externamente. Quando você o aceita e vive com ele sem julgamento, torna a vida de alguém prolífica.
A técnica ajuda você a viver sua vida completamente com a ajuda da consciência sensorial do ambiente. A consciência ajuda você a conhecer as intenções dos outros também. Você pode responder apropriadamente ao mesmo sem se machucar.
A conscientização ajuda você a obter o foco em muitas coisas que podemos perder no dia a dia. Principalmente, nós desconsideramos os outros quando vivemos no piloto automático. A pura consciência das ações que acontecem do lado de fora deve ajudá-lo a viver a vida com plenitude.
É aconselhável praticar a Conscientização na vida cotidiana. Ajuda a obter os melhores atributos de tipo, cuidado e compreensão dos outros.
Principais diferenças entre atenção plena e consciência
Conclusão
Esses dois aspectos da meditação são profundos em seus resultados. Você precisa ter um equilíbrio entre Mindfulness e Awareness. Isso resulta em segurança interna e cuidado externo. À medida que praticamos essas técnicas, nossa mente e corpo entram em uma sinergia perfeita. Isso ajuda você a se concentrar mais no que é importante e negar o que não tem nenhum propósito na vida. Com treinamento e prática adequados, essas técnicas podem ser dominadas. Ao mesmo tempo, usá-los em nossa vida cotidiana nos permite viver a vida ao máximo.
Referências
- https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0191886907001973
- https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0191886911005058
