O leite é um produto muito saudável. Tem todos os benefícios que podem levar a um desenvolvimento saudável. Ele contém todos os nutrientes necessários ao corpo para um crescimento adequado. É uma boa fonte de proteína, o que está faltando na nova geração, pois eles não comem muitos alimentos ricos em proteínas. Ele também contém cálcio, que é necessário para ossos fortes e saudáveis.
Pessoas com corpo magro ou magro podem tomar leite para ganhar peso, pois ele também contém gordura saudável. É um ingrediente versátil, que pode acompanhar uma variedade de outras coisas, como muesli.
Embora tenha todos os benefícios acima, às vezes, ingerir leite normal torna-se enfadonho e insípido. A melhor opção pode ser leite de aveia e leite de coco.
Leite de aveia vs leite de coco
A diferença entre o leite de aveia e o leite de coco é que o leite de aveia tem mais proteína e menos teor de gordura, enquanto o oposto do leite de coco tem mais gorduras e menor teor de proteína. Eles também têm diferentes benefícios e efeitos colaterais. Enquanto o leite de coco tem um aroma floral e sabor de nozes, o leite de aveia é mais doce e simples em comparação.
Leite de aveia é o leite feito de aveia; não contém todos os nutrientes da aveia. É rico em nutrientes e proteínas, que são requisitos do nosso corpo para um crescimento saudável. Não há efeitos colaterais de consumir se for livre de açúcar extra. Ajuda a diminuir o nível de colesterol de uma pessoa.
O leite de coco é feito de nata e um pouco de água. Tem um sabor muito bom e contém gorduras, portanto, é muito útil para ganhar peso. Se consumido de forma adequada, também não tem efeitos colaterais graves. Ele também contém todos os nutrientes presentes no coco.
Tabela de comparação entre leite de aveia e leite de coco
| Parâmetros de comparação | Leite de Aveia | Leite de côco |
| Pode causar | Sem esses efeitos colaterais | Ganho de peso e problemas digestivos. |
| Gosto | Mais doce e mais grosso | O sabor doce, floral e de nozes |
| Proteínas | Contém mais proteína | Menos proteínas |
| Gorduras | Menos gorduras | Mais gorduras |
| Útil em | Reduzir o colesterol no sangue, fornecer nutrientes, etc. | perda de peso e redução do colesterol |
O que é leite de aveia?
O leite de aveia é um leite vegetal e um substituto do leite. É enriquecido com proteínas e nutrientes como cálcio, ferro, potássio e vitaminas A e D. É isento de quaisquer ingredientes alérgicos encontrados em outros leites. E está facilmente disponível em qualquer mercearia e pode ser feito em casa também.
240ml de leite de aveia tem o seguinte conteúdo:
Os benefícios de consumir leite de aveia são:
O que é leite de coco?
O leite de coco é um leite feito de coco e possui uma textura espessa e cremosa. É diferente da água do coco verde. Ao contrário dele, o leite não ocorre naturalmente, mas precisa ser feito. É usado como sobremesa ou molhos em algumas cozinhas tradicionais.
240 gramas de leite de coco contém o seguinte:
Consumir leite de coco tem os seguintes benefícios:
Além de todos os itens acima, também é útil para diminuir o tamanho das úlceras estomacais e combater vírus e bactérias.
Principais diferenças entre leite de aveia e leite de coco
Conclusão
Portanto, está claro como o leite de aveia e de coco é um bom substituto para o leite normal. Eles também são mais saborosos e atraentes, pois são mais doces no sabor. No geral, o leite de aveia é considerado a opção mais saudável, e isso pode ser devido ao fato de ter mais proteínas e nutrientes saudáveis. Ambos não têm esses efeitos colaterais, a menos que sejam consumidos em grande quantidade. Caso contrário, deve-se verificar a embalagem ou a empresa de compra do leite, principalmente os ingredientes, se contém ou não açúcar extra, que pode ser prejudicial ao organismo.
Referências
- https://link.springer.com/article/10.1007/s11947-013-1144-2
- https://www.karger.com/Article/Abstract/12736
- https://www.karger.com/Article/Abstract/12798
- https://ifst.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1046/j.1365-2621.1997.00400.x
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0260877405000804
- https://pubs.acs.org/doi/pdf/10.1021/ja01628a079
