Todo mundo quer ser feliz, saudável e livre de qualquer doença. Mas existem apenas algumas pessoas que se envolvem em atividades físicas para se manter saudáveis e ativas.
As pessoas se confundem com atividades físicas com exercícios. Mas não é verdade. A atividade física é o movimento dos músculos que requer energia e não precisa ser planejado como o exercício.
Atividade Física vs Exercício
A diferença entre Atividade Física e Exercício é que o Exercício é um tipo de atividade física planejada e estruturada para atingir uma meta de aptidão, enquanto a Atividade Física é apenas o movimento do corpo que requer energia e não é planejado na natureza. Nadar, caminhar ou apenas fazer tarefas domésticas simples, como esfregar o chão ou limpar escadas, também são consideradas atividades físicas.
A atividade física não é planejada e estruturada como o exercício. Envolve todos os movimentos feitos pelo corpo. A TI afeta nossa saúde geral e nos ajuda a nos mantermos em forma e saudáveis. Varia de intensidade baixa a moderada. Por exemplo, qualquer trabalho que inclua trabalhos domésticos, limpeza, caminhada, jardinagem, etc. é considerado atividade física.
Qualquer ação planejada, estruturada, repetitiva e focada de atividade física é considerada um Exercício. As pessoas vão à academia por terem uma intensidade de atividade física tão focada e variada. Envolve estabelecer certas metas de condicionamento físico e alcançá-las. Também envolve algumas dietas para melhorar o desempenho e os resultados dos movimentos físicos. Ajuda a melhorar a aptidão geral do corpo.
Tabela de comparação entre atividade física e exercício
| Parâmetros de comparação | Atividade física | Exercício |
| Definição | Refere-se a qualquer tipo de movimento corporal através dos músculos esqueléticos que envolva necessidades de energia. | É um tipo de atividade física planejada, estruturada, proposital e de natureza repetitiva. |
| Intensidade | Varia de intensidade baixa a alta e vigorosa. | Geralmente tem uma intensidade moderada que pode ser vigorosa com o tempo. |
| Resultados | Isso terá consequências para a saúde e a pessoa que faz atividade física terá boa saúde. | Geralmente é feito para atingir resultados de condicionamento físico que incluem resistência cardiorrespiratória, flexibilidade, força muscular, composição corporal e resistência muscular |
| Duração | Pode ser feito o dia todo, sempre que a pessoa estiver se movendo ou caminhando, o que conta como atividade física. | Geralmente é planejado e feito de manhã ou à noite. |
| Dieta | Não precisa de nenhuma dieta específica para ser saudável. | É proposital por natureza e, portanto, precisa de uma dieta para atingir os objetivos e os resultados desejados. |
O que é atividade física?
Um movimento corporal normal geral é feito ao longo do dia, como fazer tarefas domésticas, cuidar do jardim, brincar, ficar em pé ou caminhar; tudo isso é considerado atividade física. Nem todas as pessoas têm tempo para fazer um treino planejado em uma academia ou parque, mas ainda assim, o condicionamento físico pode ser alcançado aumentando a intensidade das atividades físicas.
Não se concentra em uma área específica ou ajuda a construir músculos, mas pode ser feito para ser ativo, ter boa força aeróbica e muscular, força cardiovascular e, para evitar um estilo de vida sedentário que atrai muitas doenças no corpo. Inclui o movimento dos músculos esqueléticos que requerem energia para se mover e melhora o bem-estar geral de uma pessoa.
O que é exercício?
O exercício pode ser considerado uma intensidade moderada de atividade física que é realizada para atingir um nível de condicionamento físico. Ajuda no aumento da saúde cardiovascular, flexibilidade, construção de músculos, construção de resistência muscular, etc. É uma atividade física planejada, estruturada e repetitiva que requer uma ação focada para atingir os objetivos desejados.
O exercício requer tempo e esforço dedicado e, às vezes, também uma dieta específica para melhorar o condicionamento físico. Eles têm uma intensidade variada e são feitos para melhorar a composição corporal. Usar esteiras e halteres, natação, alongamento e levantamento de pesos são considerados exercícios. algumas vantagens dos exercícios incluem aumentar a energia, perder peso, melhorar o humor e promover um sono melhor, além de reduzir o risco de vários tipos de doenças. Quaisquer esportes como tênis, golfe, futebol, etc. também são considerados exercícios.
Principais diferenças entre atividade física e exercício
Conclusão
Estar saudável e em forma é a prioridade de todos. As pessoas vão para a academia e fazem exercícios rigorosos para aumentar sua resistência muscular, força muscular, flexibilidade e muitos mais objetivos e arquivar um determinado objetivo de fitness. A atividade física não tem um objetivo específico, mas ajuda a se manter saudável, ativo e evitar qualquer tipo de estilo de vida sedentário que pode ser prejudicial para você no futuro.
Mesmo se você estiver dormindo, seu corpo está queimando algumas calorias. Da mesma forma, mesmo que haja um certo movimento no corpo, isso requer energia e perda de poucas calorias. Não é planejado, mas o mantém ativo e evita a letargia. Todos devem optar por um estilo de vida saudável e algum tipo de atividade física para se manterem saudáveis.
