O treino se tornou uma parte indispensável da rotina diária de quase todos os indivíduos. No entanto, diferentes conotações de treino frequentemente acabam confundindo as pessoas. Conjuntos e repetições são dois termos que têm significados confusos. Na realidade, séries e repetições têm diferenças consideráveis por motivos diversos.
Sets vs Reps
A diferença entre séries e repetições é que séries se referem a um grupo de repetições. Por exemplo, cinco repetições de agachamento podem formar um conjunto para um indivíduo. Por outro lado, os representantes conotam o número de vezes que um indivíduo realiza um exercício. Por exemplo, dez repetições de rosca bíceps podem ser uma série para um indivíduo.
Os conjuntos referem-se a uma série de repetições que ocorrem em uma sequência particular. Existem vários tipos de conjuntos. Um indivíduo pode manipular seu limite definido de acordo com seus interesses. É potente para garantir que os conjuntos para iniciantes não sejam pesados. Para aumentar a força, a pessoa deve descansar de dois a cinco minutos entre as séries.
Os representantes indicam o número de vezes que um indivíduo realiza um exercício. Existem diferentes tipos de repetições, dependendo da capacidade de um indivíduo. Uma pessoa que está treinando para seu tamanho pode realizar de 8 a 12 repetições por série. No entanto, um indivíduo que deseja ficar mais forte pode realizar 5 ou 6 repetições com cargas mais pesadas.
Tabela de comparação entre conjuntos e representantes
| Parâmetros de comparação | Jogos | Reps |
| Definição | Conjuntos referem-se a uma série de repetições que são realizadas em uma seqüência particular. | Reps se referem à realização bem-sucedida de um exercício. Ele conota o número de vezes que um indivíduo realiza um exercício. |
| Tipos | Os tipos de conjuntos incluem superconjuntos, conjuntos forçados, conjuntos gigantes, conjuntos push pull, conjuntos em pirâmide, conjuntos mecânicos e triplos. | Existem três tipos básicos de repetições: repetições altas, repetições baixas, repetições médias ou moderadas. |
| Principal diferença | Sets se refere a uma coleção de repetições. | Os representantes referem-se ao início de um exercício. |
| Técnicas | O conjunto possui diferentes tipos e técnicas. | O representante é distinto em si mesmo. |
| Exemplo | Se um indivíduo fizer cinco agachamentos consecutivos, depois fizer uma pausa de dois minutos e fizer mais cinco agachamentos, será classificado como duas séries de agachamentos. | Dez repetições de bíceps podem ser uma série para um indivíduo. No entanto, cinco repetições de flexões podem ser uma série para outra pessoa. |
O que é Sets?
Os conjuntos referem-se a uma série de repetições que são realizadas em uma sequência particular. Por exemplo, cinco repetições podem ser uma série de qualquer exercício específico. Além disso, os conjuntos conotam idealmente as repetições executadas sem nenhuma pausa entre elas. Por exemplo, se um indivíduo faz cinco agachamentos consecutivos, faz uma pausa de dois minutos e faz mais cinco agachamentos, isso contará como duas séries de agachamentos.
Os conjuntos são uma parte indispensável de qualquer regime de treino. Existem vários tipos de conjuntos. Os tipos de conjuntos incluem superconjuntos, conjuntos forçados, conjuntos gigantes, conjuntos push-pull, conjuntos de pirâmide, conjuntos mecânicos e triplos. Um indivíduo pode manipular seu limite definido de acordo com seus interesses. É potente para garantir que os conjuntos para iniciantes não sejam pesados.
Os superconjuntos requerem a execução de dois ou mais exercícios em uma única linha, com pouco ou nenhum intervalo entre eles. Conjuntos gigantes referem-se à execução do mesmo exercício três a quatro vezes em um grupo de músculos. Nos drop sets, um indivíduo começa inicialmente com halteres pesados seguidos por halteres mais leves.
Portanto, existem vários tipos de conjuntos para servir aos propósitos de iniciantes e praticantes de exercícios experientes. Para aumentar a força, a pessoa deve descansar de dois a cinco minutos entre as séries. No entanto, para atingir a potência, o tempo de descanso deve ser de apenas um a dois minutos.
O que é Reps?
Reps se referem à realização bem-sucedida de um exercício. Ele conota o número de vezes que um indivíduo realiza exercícios. Por exemplo, dez repetições de bíceps podem ser uma série para um indivíduo. No entanto, cinco repetições de flexões podem ser uma série para outra pessoa. Existem diferentes tipos de repetições, dependendo da capacidade de um indivíduo.
Existem três tipos básicos de repetições: repetições altas, repetições baixas, repetições médias ou moderadas. As altas repetições consistem em mais de 15 repetições por série. Por outro lado, baixas repetições consistem de 1 a 5 repetições por série. As repetições médias consistem em 6 ou 8 a 12 repetições por série. No entanto, a gama de repetições varia para diferentes indivíduos. Um representante médio para um pode ser um representante alto para outro indivíduo.
Uma pessoa que está treinando para seu tamanho pode realizar de 8 a 12 repetições por série. No entanto, um indivíduo que deseja ficar mais forte pode decidir realizar 5 ou 6 repetições com cargas mais pesadas. Tanto as repetições altas como as baixas desempenham um papel indispensável na rotina de exercícios de cada indivíduo. No entanto, é difícil determinar quais dos dois são ideais para hipertrofia.
Para aumentar a força funcional, um indivíduo pode preferir usar pesos pesados com repetições consideravelmente baixas. Para concluir, um indivíduo deve consultar um treinador certificado antes de fazer uma programação de exercícios que consiste em séries e repetições.
Principais diferenças entre conjuntos e representantes
Conclusão
Para resumir, séries e repetições em diversos campos. Existem vários tipos de conjuntos e para servir aos propósitos de iniciantes e praticantes de exercícios experientes. Por exemplo, dez repetições de agachamento podem ser uma série para um indivíduo. No entanto, cinco repetições de flexões podem ser uma série para outra pessoa.
Os tipos de conjuntos incluem superconjuntos, conjuntos forçados, conjuntos gigantes, conjuntos push-pull, conjuntos de pirâmide, conjuntos mecânicos e triplos. Por outro lado, existem três tipos básicos de repetições: repetições altas, repetições baixas, repetições médias ou moderadas. Para concluir, um indivíduo deve consultar um treinador certificado antes de fazer uma programação de exercícios que consiste em séries e repetições.
