Para cada atividade que fazemos, nosso corpo requer energia para realizar a tarefa. Seja caminhando, em pé ou até mesmo descansando na sala, toda atividade requer energia. Obtemos energia dos alimentos que comemos e essa energia é gasta de várias maneiras. Parte da energia é reservada pelo corpo para uso posterior.
Para dar uma quantificação da energia gasta, usamos uma unidade chamada calorias para entender quanto gastamos em um determinado processo. A comida que comemos nos fornece essas calorias.
Dependendo da atividade que fazemos e do funcionamento normal do corpo, as calorias podem ser classificadas resumidamente em duas categorias. Um é as calorias ativas e o outro é o total de calorias.
Calorias ativas vs. totais
A diferença entre calorias ativas e passivas é que as calorias ativas levam em consideração a energia usada para fazer todas as tarefas físicas, como correr, nadar, correr, etc. Considerando que o total de calorias fornece ao indivíduo o número da quantidade total de energia gasta pelo corpo para todas as atividades.
Calorias ativas são as calorias queimadas pelo corpo quando estamos envolvidos em qualquer tipo de trabalho externo. O trabalho pode ser tão simples como caminhar, subir degraus ou trabalhos complexos, como levantar peso, etc.
As calorias totais são a soma das calorias ativas e outras calorias consumidas pelo corpo para suas funções rotineiras. A função de rotina inclui respiração, digestão de alimentos, pensamento etc.
Existem certas funções realizadas pelo nosso corpo ao longo do tempo, como respirar, fornecer energia a todas as partes do corpo, etc. As calorias gastas nessas atividades são incluídas no total de calorias, que é a parte especial disso.
Tabela de comparação entre calorias ativas e totais
| Parâmetros de comparação | Calorias Ativas | Calorias totais |
| Definição | Representa a energia utilizada pelo nosso corpo para a realização das atividades físicas do nosso dia-a-dia. | Ele representa a soma de toda a energia usada pelo corpo para todo o funcionamento físico e normal do corpo. |
| Interpretação | É um dos fatores importantes na perda e controle de peso. | Indica a energia gasta em nossas atividades normais. |
| Atividades que se enquadram na categoria | Todo trabalho físico é feito conscientemente por um indivíduo. O exemplo inclui corrida, corrida, natação, etc. | Respiração, pensamento, digestão, etc. |
| Unidades de medida | Joules | Joules |
| Fórmula | = calorias queimadas durante tarefas físicas. | = calorias ativas + calorias basais (em repouso). |
O que é caloria ativa?
As calorias ativas representam a energia utilizada pelo nosso corpo para a realização de várias atividades físicas que fazemos diariamente. Vamos supor que precisamos escolher um objeto. Assim, a energia é utilizada por nossa mão para escolher um objeto específico. A energia consumida para este processo se enquadra na categoria de calorias ativas. Da mesma forma, a energia consumida para todas as atividades físicas realizadas pelo indivíduo se enquadra no domínio das calorias ativas.
Uma caloria é um termo que denota a energia gasta para um determinado processo. Uma caloria equivale a 4,184 joules. O corpo obtém as calorias dos alimentos que comemos. O conteúdo calórico varia de um alimento para outro. Alimentos de alto teor calórico incluem alimentos ricos em carboidratos, como arroz, batata, grãos inteiros. Frango, carne, porco que são ricos em proteínas também constituem alimentos ricos em calorias. Todos esses carboidratos e proteínas são finalmente decompostos pelo corpo e a energia obtida é distribuída por todas as partes do corpo.
Com base na necessidade, a energia é consumida. Os músculos requerem energia quando o corpo está envolvido em uma tarefa física. Basicamente, as calorias ativas levam em consideração toda a energia utilizada pelo corpo para as atividades físicas. Existem aparelhos que ajudam a medir as calorias ativas. Os exemplos incluem pulseiras inteligentes que calculam as calorias ativas e totais.
O que é calorias totais?
Caloria total é a soma de todas as calorias consumidas pelo corpo. É a adição de calorias ativas e calorias usadas pelo corpo para o funcionamento normal. Algumas funções ocorrem em nosso corpo sem nossa influência. Por exemplo, a respiração é uma atividade que é um processo involuntário. Embora possamos exercer nosso controle prendendo a respiração por algum tempo, a atividade acontece naturalmente.
Existem ainda outras funções acontecendo em nosso corpo que são necessárias para a nossa sobrevivência. A digestão é outro exemplo. Essas funções requerem energia para um funcionamento adequado. O total de calorias registra a energia empregada pelo corpo para essas funções normais e vitais. Sem energia, o corpo deixaria de existir. Essas calorias, que são vitais para o funcionamento normal do corpo em repouso, são chamadas de calorias basais.
A adição de calorias ativas junto com as calorias basais constitui as calorias basais. O total de calorias consumidas por uma pessoa varia devido a fatores como peso, nível de atividade, condição de saúde, etc. Isso também significa que as calorias basais variam de um indivíduo para outro.
Principais diferenças entre calorias ativas e totais
- As calorias ativas constituem a energia empregada pelo corpo para fazer atividades físicas. As calorias totais indicam toda a energia utilizada pelo corpo para a atividade física e o funcionamento regular do corpo.
- As calorias ativas podem ser tomadas como um indicador para controle de peso, enquanto o total de calorias fornece uma imagem da necessidade de calorias basais para o indivíduo.
- As calorias ativas poderiam nos ajudar a identificar a energia utilizada para trabalhos físicos e, portanto, deixar o indivíduo o quão saudável ele é.
- Menos queima de calorias ativas indica que o nível de atividade física foi reduzido, mas menos calorias totais não significa que há uma redução nas calorias basais.
- Calorias ativas não dá uma ideia sobre a taxa metabólica basal, enquanto as calorias totais são uma combinação de calorias ativas e de repouso (basais).
Conclusão
As calorias ativas e totais variam de pessoa para pessoa. Eles atuam como um indicador de saúde e nos ajudam a conhecer nosso nível de atividade. Existem tantos dispositivos pessoais que nos ajudam a identificar as calorias queimadas.
