Os exercícios desempenham um papel vital em manter o corpo em forma, ativo e saudável. É um aspecto crucial de um estilo de vida saudável. Existem muitos regimes de exercícios, dos quais alguns se concentram em um objetivo específico, como a perda de peso, enquanto outros são realizados regularmente para permanecer ativo. É principalmente de dois tipos - exercício aeróbio e exercício anaeróbico.
Exercício aeróbio vs exercício anaeróbio
A diferença entre os exercícios aeróbicos e os anaeróbios é que os exercícios aeróbicos requerem a presença de muito oxigênio para abastecer os músculos, enquanto os exercícios anaeróbios não requerem a presença de muito oxigênio para abastecer os músculos.
O tipo de exercício aeróbio é aquele que requer a presença de oxigênio. Este oxigênio é utilizado para alimentar os músculos para a intensa atividade que se vai realizar. Alguns exemplos de exercícios aeróbicos são kickboxing, spinning, natação, caminhada, remo, pular corda, corrida e esqui cross-country.
O tipo de exercício anaeróbio é aquele que não requer a presença de oxigênio. Isso significa que os músculos não precisam da presença de oxigênio para se abastecerem de exercícios. Alguns exemplos comuns de exercícios anaeróbicos são agachamento com salto, levantamento de peso pesado, corrida e treinamento intervalado de alta intensidade.
Tabela de comparação entre exercício aeróbio e exercício anaeróbio
| Parâmetros de comparação | Exercício aeróbico | Exercício anaeróbico |
| Oxigênio | Requer a presença de oxigênio. | Não requer a presença de oxigênio. |
| Tipo de músculo | O exercício aeróbico funciona nas fibras musculares do tipo 1. | O exercício anaeróbico funciona nas fibras musculares do tipo 2. |
| Fortalece | É útil para aumentar a força do bombeamento do coração. | É benéfico para o fortalecimento muscular. |
| Resistência | Ele se concentra na resistência de baixa intensidade. | Ele se concentra na resistência de alta intensidade. |
| Benefícios | Aumenta a densidade capilar, diminui a freqüência cardíaca em repouso, aumenta a resistência do músculo pulmonar e diminui a gordura. | Aumenta a força muscular, diminui a gordura, aumenta a força do tecido conjuntivo e o tamanho do músculo e diminui a pressão arterial. |
O que é exercício aeróbico?
Os Exercícios Aeróbicos são o tipo de exercício, como o próprio nome sugere, os exercícios que requerem o envolvimento de muito oxigênio. Também podemos considerar este tipo de exercício como um exercício cardiovascular, uma vez que a frequência cardíaca e a respiração do seu corpo aumentam por um período de tempo. Alguns exemplos de exercícios aeróbicos são dança, corrida, natação, kickboxing, caminhada, esqui, caminhada, etc.
Durante o exercício aeróbico, a respiração de uma pessoa se torna mais profunda e mais rápida do que quando em repouso. À medida que respiramos mais fundo e com mais frequência, a quantidade de oxigênio é maximizada no sangue. E o fluxo sanguíneo aumenta dos pulmões para os músculos, dando-lhes mais energia para se exercitar e depois de volta. Os exercícios aeróbicos são uma ótima fonte para aumentar a resistência e são as melhores fotos para quem está começando a se exercitar.
Alguns benefícios comuns dos exercícios aeróbicos incluem melhor humor, controle da pressão arterial, perda de peso, aumento da resistência, fortalecimento do coração, ativação do sistema imunológico e redução da fadiga durante os exercícios. Embora também venha com alguns riscos. Se alguém é novo em exercícios aeróbicos, deve começar com exercícios leves diariamente e, em seguida, começar a fazer exercícios extremos ou poderá sofrer uma lesão.
O que é exercício anaeróbico?
Um tipo de exercício objeto, como o próprio nome sugere, é aquele que não requer a presença de oxigênio para ajudar os músculos a trabalharem intensamente para a atividade. Em palavras simples, um rápido ônibus de energia é envolvido durante a execução de exercícios por um curto período de tempo, mas com esforço máximo. Alguns exemplos comuns de exercícios anaeróbicos são levantamento de peso pesado, treinamento intervalado, pular corda, sprints, escalada e isometria.
Ao contrário dos exercícios aeróbicos, um aumento imediato de energia é exigido pelo corpo no exercício anaeróbico. O corpo depende principalmente das fontes de energia que já estão armazenadas no corpo e não de oxigênio. E devido a isso, os exercícios de queda são uma ótima fonte para quebrar a glicose no corpo. Os exercícios aeróbicos podem ser muito benéficos se você se exercita há muito tempo e deseja ver mudanças rápidas de peso que significam perda rápida de peso.
Existem muitos benefícios associados aos exercícios anaeróbicos; por exemplo, ajuda a queimar gordura, fortalecer os ossos e aumentar a resistência, o que acabará por ajudar a imunizar contra infecções leves e ferimentos leves. Também ajuda na construção de músculos. Também pode haver muitos riscos associados ao exercício anaeróbico, uma vez que é difícil para o corpo e não é recomendado para iniciantes. É sempre necessário consultar um médico ou médico para obter a orientação correta sobre a adição ou não de exercícios anaeróbicos ao seu regime de treino.
Principais diferenças entre exercício aeróbio e exercício anaeróbio
Conclusão
O exercício consistente é essencial para se manter saudável e ativo. Além disso, se a pessoa não seguir uma programação adequada, o efeito dos exercícios aeróbicos e anaeróbicos não será muito grande e as pessoas também perderão a motivação.
Tanto os exercícios aeróbicos quanto os anaeróbios devem ser seguidos sob orientação de supervisão e principalmente esta última. Isso ocorre porque muitos fatores de risco são incluídos ao lidar com as atividades. Não só o exercício regular e adequado é essencial, mas também uma dieta equilibrada. A energia para realizar o treinamento requer uma quantidade sugerida de ingestão de calorias que deve ser mantida em mente e seguida fielmente para melhores resultados.
