Mindfulness e Vipassana podem parecer semelhantes, mas ambos são diferentes. Há confusão sobre esses termos, pois eles pretendem fazer algo semelhante. A plena atenção aponta para a lembrança, mas não para eventos passados. Vipassana aponta para a conexão das aberturas no assassinato e nossos corpos. A atenção plena torna a pessoa grata por tudo ao seu redor.
Mindfulness vs Vipassana
A diferença entre Atenção Plena e Vipassana é Atenção Plena é o treinamento da mente, e Vipassana é uma meditação da mente sentando-se em um ambiente silencioso. A plena atenção existiu por muito tempo, mas não surgiu antes que o professor Dr.Jon Kabat-Zinn introduzisse o treinamento mental da mente, que é a plena atenção.
Mindfulness é uma combinação de treinamento mental e meditação. Um professor Dr.Jon Kabat-Zinn da Universidade de Massachusetts. Destaca que esse treinamento desacelera os pensamentos de uma pessoa, não devendo haver negatividade na mente e no corpo. Este é um treinamento feito por meio da respiração profunda.
Vipassana é a meditação do insight. Esta é a prática mais antiga de meditação budista. Esta meditação visa permitir que a pessoa veja a verdade dos fenômenos insatisfatórios, impermanentes e altruístas. Essa prática é a jornada de autoexploração. Esta é uma técnica suave de meditação. É uma interconexão entre a mente e o corpo.
Tabela de comparação entre atenção plena e Vipassana
| Parâmetros de comparação | Atenção plena | Vipassana |
| Gentil | Treinamento mental | Meditação |
| Introduzido em | Anos recentes | Hora dos budistas |
| Desenvolvido por | Dr. Jon Kabat Zinn | Monge budista |
| Foco | Remova pensamentos negativos | Concentre-se dentro de você |
| Quão | Respiração profunda | Olhos fechados e pernas cruzadas em um ambiente silencioso |
| Mirar | Concentre-se no presente | Verdade da impermanência |
O que é atenção plena?
Atenção plena é a presença de espírito de qualquer ser humano. A pessoa deve saber seu presente. Eles devem saber o que são e onde estão no momento. Eles não devem reagir exageradamente a nada ao seu redor. Eles devem ser gratos por tudo ao seu redor.
A prática precisa de treinamento mental onde a pessoa deve se concentrar, mantendo os olhos fechados. É um treinamento onde a pessoa compartilha tudo com as emoções e envia sinais para o cérebro. Este é o contato direto dos pensamentos da pessoa com seu cérebro e sentidos.
A atenção plena não é apenas meditada com os olhos fechados, mas é antes a prática em que a pessoa não fica muito ativa para trabalhar. A pessoa pode fazer seu trabalho de rotina com calma, em vez de gritar em um telefonema, que pode ser atendido com educação. Essas práticas tornam a atenção plena.
Mindfulness para prestar atenção ao trabalho, não julgando qualquer ação ou ação de outra pessoa. É sim o foco que você paga a tudo no meio ambiente. Este treinamento é sobre autocompreensão. Também precisa de sabedoria nas ações da pessoa. A pessoa deve acalmar o cérebro e dar um tempo para si mesma.
O que é Vipassana?
Vipassana vem de uma palavra sânscrita que significa especial. Os budistas consideram Vipassana como um insight. Existem duas qualidades em Vipassana: treinar e acalmar a mente. Essa é a vantagem de Vipassana. Esta é uma forma de meditação que o faz olhar para dentro de si mesmo.
Isso faz você perceber sua verdadeira natureza. Essas práticas de meditação cessaram no século X e, mais tarde, a prática foi novamente mencionada por Konbaung e Toungoo no século XVIII. Isso relaxa sua mente. Traz uma sensação de paz interior à mente. A mente fica calma. Vipassana é um conjunto de exercícios.
Esta é uma prática feita para observar a si mesmo por meio de um foco constante. Esta meditação visa acalmar a sua mente, focar na realidade e aceitar a realidade sem quaisquer julgamentos. Não deve haver nenhuma preocupação em mente. A mente deve se concentrar e se acalmar.
Essa prática ainda é feita porque tem grandes benefícios para a saúde mental e é um grande calmante. Foi realizado um curso de meditação que mostrou que os níveis de estresse diminuíram nos participantes. Tiveram benevolência e assumiram a importância do seu bem-estar do que os participantes que não a fizeram.
Principais diferenças entre atenção plena e Vipassana
Conclusão
Atenção plena e Vipassana são práticas mentais para acalmá-la. A diferença é que a plena atenção é as atividades para acalmar sua mente e alma, e Vipassana é a meditação com os olhos fechados. Vipassana foi desenvolvida por um monge budista. É um treinamento onde a pessoa compartilha tudo com as emoções e envia sinais para o cérebro.
Eles não devem reagir exageradamente a nada ao seu redor. Este treinamento é sobre autocompreensão. Atenção plena envolve respiração profunda. Eles devem saber o que são e onde estão no momento. Este é o contato direto dos pensamentos da pessoa com seu cérebro e sentidos. Também precisa de sabedoria nas ações da pessoa.
Foi realizado um curso de meditação que mostrou que os níveis de estresse diminuíram nos participantes. Eles tinham bondade consigo mesmos e consideravam a importância de seu bem-estar. Os budistas desenvolveram Vipassana. Existem duas qualidades em Vipassana: treinar e acalmar a mente. Vipassana é a verdade da impermanência.
Não deve haver nenhuma preocupação em mente. A mente deve se concentrar e se acalmar. Os budistas consideram Vipassana como um insight. A prática foi novamente levantada por Konbaung e Toungoo no século XVIII. Esta meditação visa acalmar a sua mente, focar na realidade e aceitar a realidade sem quaisquer julgamentos.
